0
Uimareilla niskan kipeytyminen on tavallinen ongelma. Lihasten jäykistymistä voi ehkäistä venyttelyllä ja opettelemalla oikea uintiasento.
"Niska- ja hartiaseutua kannattaa venytellä varsinkin uimisen jälkeen, jotta uinnissa syntynyt jännitys laukeaa. Oikea uintiasento tekee uimisen keveämmäksi ja vähentää niskan rasitusta", neuvoo uimaopettaja Pekka Hurskainen.
Rintauinnissa liukumisen ja käsivedon aikana pää on veden alla niska suorana.
"Kun kädet nousevat rinnan eteen yhteen, nostetaan pää ja vedetään keuhkot täyteen happea. Vaikka rentoutus on lyhyt, vaikutus on tehokas." Uidessa kannattaa käyttää uimalaseja.
"Krooliuinnissa pää pidetään vedessä, niska rentona. Happea otetaan sivulta käsivedon palautusvaiheen aikana siten, että pää pysyy vedessä."
Tekniikkaa voi harjoitella aikuisten uimakoulussa. Rentouttavinta niskalle on selkäuinti.
